Sałatka z truskawkami 

Autor Szefowa KuchniDanie: SAŁATKAKuchnia: POLSKAPoziom trudności: ŁATWY

Porcje

4

porcje

Czas przygotowania

30

minut

Kalorie

300

kcal

Składniki:

• 150g świeżych truskawek 

• rukola

• 1/2 awokado

• 1/3 kostki sera feta 

• garść orzechów włoskich

• SOS:

• 4 łyżki oliwy z oliwek lub oleju

• 2 łyżki octu z białego wina 

• sok z cytryny

• 1 ząbek czosnku

• 1 łyżeczka miodu

• sól i pieprz

INSTRUKCJA

• Na początku przygotować wszystkie składniki. Każdą truskawkę pokroić na cztery części, ser feta w kostkę, a awokado na mniejsze podłużne kawałki.
• Do miseczki dodać wszystkie składniki na sos, dobrze ze sobą wymieszać i odstawić na czas przygotowywania sałatki. 
• Na półmisku układać wszystkie składniki warstwami: rukola, truskawki, awokado, ser feta. Wierzch posypać orzechami włoskimi, a całość polać przygotowanym wcześniej sosem. 
• Sałatkę podawać bezpośrednio po przygotowaniu. Świetnie nadaje się jako lekka przekąska na lato lub dodatek do grilla.
  SMACZNEGO

Video Poradnik

Notatki

• Zamiast rukoli możecie użyć innej bazy do sałatki. Świetnie sprawdzi się szpinak lub mix sałat.
• Jako zamiennik sera feta możecie użyć ser kozi lub pleśniowy.

Artykuł Sałatka z truskawkami  pochodzi z serwisu Szefowa Kuchni.

Przepis na sałatkę z tuńczykiem, jajkiem i awokado

Szukasz pomysłu na pyszną sałatkę? Właśnie dziś taką dla Ciebie przygotowałam. Do tego jest bardzo zdrowa i przygotowanie jej to zaledwie kilka chwil. Wszystkie składniki dobrane są idealnie i w taki sposób, że smak zadowoli każdego. Przepis na sałatkę z tuńczykiem, jajkiem i awokado to świetna propozycja na śniadanie, kolację jak i lunch do pracy. Możecie również przygotować ją na Święta oraz domową imprezę, ponieważ jest kolorowa i bardzo apetyczna co na pewno spodoba się Twoim gościom. Zobacz jak sprawnie ją wykonać i cieszyć się smakiem!

Fit sałatka z awokado i jajkiem

Bardzo lubię dietetyczne sałatki, które mogę spakować do pojemnika i zabrać ze sobą do pracy. Czuję się wtedy bardzo lekko, a energię mam na cały dzień. Fit sałatka z awokado i jajkiem to idealny przepis jeśli dbasz o swoją sylwetkę i liczysz kalorie. Zaspokoi ona Twoje potrzeby, jednocześnie bardzo dobrze smakując. Jest to jedna z moich ulubionych sałatek i muszę się przyznać, że robię ją przynajmniej dwa razy w tygodniu. Zatem do dzieła – zróbmy ją w kilka chwil!

Zdrowa sałatka z awokado i jajkiem

Autor Szefowa KuchniDanie: SAŁATKAKuchnia: POLSKAPoziom trudności: ŁATWY

Porcje

4

porcje

Czas przygotowania

20

minut

Kalorie

200

kcal

Składniki

• 3- 4 jajka

• 1 awokado

• 1 puszka tuńczyka w oleju

• garść świeżego szpinaku

• garść kukurydzy

• 1/3 czerwonej cebuli

• SOS

• 1 łyżka wody

• 2 łyżki oliwy

• 1 łyżka octu winnego

• 1 łyżka miodu

• 1 ząbek czosnku

• sól, pieprz, zioła prowansalskie

INSTRUKCJA

• Jajka ugotować na twardo i pokroić w łódeczki. Awokado pokroić w kostkę, a cebulę w piórka. Puszkę tuńczyka odsączyć z zalewy.
• Czosnek przecisnąć przez praskę i połączyć ze sobą wszystkie składniki na sos – całość dobrze wymieszać.
• Na półmisku układać warstwami: garść szpinaku, rozdrobniony tuńczyk, cebula, jajka, awokado, garść kukurydzy. Całość polać przygotowanym sosem.
  
  SMACZNEGO!

Video Poradnik

Notatki

• Sałatka idealnie nadaje się na śniadanie, kolację oraz do lunchboxa żeby zabrać ze sobą do pracy. Przechowywać w lodówce.

Artykuł Zdrowa sałatka z awokado i jajkiem pochodzi z serwisu Szefowa Kuchni.

Przepis na sałatkę z kurczakiem, brokułem i fetą

Szukasz pomysłu na niezwykłą sałatkę? Mam dla Ciebie propozycję, która nie tylko ładnie prezentuje się na talerzu ale również pysznie smakuje. Sałatka warstwowa z kurczakiem, brokułem i fetą idealnie sprawdzi się na lunch, kolację, imprezy domowe jak i Święta. Dodatek prażonego słonecznika i sosu czosnkowego sprawia, że pokochacie ten smak już po pierwszym kęsie. Jest to prosty przepis na szybką sałatkę, którą wykonacie w kilka chwil – nawet tuż przed przyjazdem gości!

Najlepsza dietetyczna sałatka z kurczakiem

Sałatki to nieodłączny element zdrowej diety. Są prawdziwą bombą witaminową, a przy okazji pysznie smakują. Są proste w przygotowaniu, sycące i dostarczają organizmowi masę cennych składników odżywczych. Dietetyczna sałatka z kurczakiem to zdrowa przekąska, która może pełnić rolę pełnowartościowego dania, które zabierzesz ze sobą do pracy!

Sałatka warstwowa z kurczakiem i brokułem

Autor Szefowa KuchniDanie: SAŁATKAKuchnia: POLSKAPoziom trudności: ŁATWY

Porcje

6

porcje

Czas przygotowania

30

minut

Kalorie

400

kcal

Składniki

• 1 brokuł

• 3 pomidory

• 5 jajek

• 2 filety z kurczaka

• 100g sera feta

• garść słonecznika

• 1 łyżka oliwy

• sól, pieprz, przyprawa do gyrosa, ostra papryka,
  czosnek granulowany

• SOS CZOSNKOWY

• 180g jogurtu naturalnego

• 4 łyżki majonezu

• 3 ząbki czosnku

• sól, pieprz, zioła prowansalskie

INSTRUKCJA

• Brokuł podzielić na mniejsze różyczki i ugotować w osolonej wodzie do miękkości.
• Filety z piersi kurczaka pokroić w kostkę. Dodać łyżkę oliwy, sól, pieprz, przyprawę do gyrosa, ostrą paprykę, czosnek granulowany i dokładnie wymieszać. Dodać na patelnię i smażyć kilka minut, a następnie ostudzić.
• Jajka ugotować na twardo i pokroić w kostkę.
• Pomidory i ser feta pokroić w kostkę.
• Słonecznik podprażyć na suchej patelni kilka minut.
• Do miseczki dodać wszystkie składniki na sos i dokładnie wymieszać.
• Na półmisku lub płaskim talerzu układamy warstwami: brokuły naprzemiennie z połówkami jajek, pomidory, sos czosnkowy, kurczak, ser feta, uprażony słonecznik.
  
  SMACZNEGO!

Video Poradnik

Notatki

• Sałatkę można jeść od razu po zrobieniu lub przechowywać w lodówce.

Artykuł Sałatka warstwowa z kurczakiem i brokułem pochodzi z serwisu Szefowa Kuchni.